为您找到与怎样做到讲话不紧张精选4篇 消除紧张心态相关的共200个结果:
"有些人问我:'当众讲话紧张就像一座大山,压在我心里,怎样才能把它搬走呢?'要认识到当众讲话紧张是一种极其普遍的现象。美国一项权威调查表明,在人群中95%的人当众说话会紧张,剩下的5%并不是不紧张,而是紧张得从来不敢当众讲话。其次,要相信当众讲话紧张的心理是可以通过训练逐步克服的。
掌握讲话的技巧也有助于缓解紧张情绪。上学时缺乏讲话训练,工作后也少有当众说话的机会,使许多人讲话没有章法,让人感觉言之无物,重点不突出,思路不清晰,逻辑性不强,说车轱辘话。这些都可以通过学习一些说话技巧而改善。当我们能清楚明白地表达自己时,就能找到自信,有了自信心,说话就不容易紧张了。
当众讲话虽然有一定的技巧,但技巧知道得再多,不去实践照样不能灵活掌握。因此,多练习是成功的关键。多练一是便于技巧的掌握;二是使练习者习惯于在人多的场合说话。
在生活和工作中要多找机会开口,强迫自己多开口,开始可能比较难做到,但慢慢地,你会发现自己一次比一次说得好。只要掌握一定的方法,再加上多练,当众讲话紧张完全可以克服。
由于自我意识的存在,人们非常关注自己在他人眼中的形象,在这种情况下与人交往,自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应.那如何克服这种紧张的心理呢?
很多社交焦虑者缺乏自信,提高自信心有助于消除焦虑感.提高自信心有两个原则,一是减少对自己的否定性评价,增加肯定性评价,如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;二是参与那些容易成功的活动或社交情境,当你与某个人接触能够不太焦虑时,就是一个信心的支持,通过多次的锻炼,你的自信心就会越来越强.
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上台讲话不是天生的,都是后天训练的,今天读文网小编给大家分享一些怎样消除讲话心里紧张的方法,希望对大家有所帮助。
过度紧张的原因来自于心里的恐惧,害怕自己看起来很愚蠢、害怕自己显得可笑、害怕自己发生无可弥补的错误。美国得州大学教授约翰·戴利表示,这些恐惧其实都缘自于自我意识太过强烈,也就是太在意自己的表现。“很多人错误地把焦点放在自己身上,事实上真正重要的是演说的内容本身与台下的观众你必须转移焦点,把心思花在如何准备丰富的内容。当你有很好的东西提供给别人时,也会增强自己的信心,消除紧张的情绪。当然,前提是必须非常了解你的听众是谁,才能有好的内容。与其浪费时间紧张,不如把时间拿来收集资料,熟悉听众的背景,好好思考你要说什么。
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面对台下熙熙攘攘的人群,有的人面对演讲会产生一种紧张恐惧的心理,今天读文网小编给大家分享一些演讲中怎样消除讲话紧张心理的方法,希望对大家有所帮助。
上台演讲前,多做几次深呼吸,可以有效的缓解紧张心理,将心情放松一些,深呼吸可以帮助你让紧张的心得以疏松,给心灵一种平和,那么在演讲时就不会因为紧张而冒汗啦。
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不仅仅是演讲初学者上台会产生紧张情绪,就连有些老手遇见很多场面演讲都会产生紧张的情绪,今天读文网小编给大家分享一些如何消除演讲紧张情绪的方法,希望对大家有所帮助。
为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松。如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。
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婚宴婚礼上新郎讲话部分是婚礼仪式结束,婚宴即将开始的时候,新郎表达对新娘的爱意,对婚姻的承诺的环节。今天读文网小编给大家分享一些新郎怎么讲话不紧张的策略,希望对大家有所帮助。
尊敬的各位来宾: 大家好! 今天我由衷的开心和激动,因为我终于结婚了。一时间纵有千言万语却不知从和说起。但我知道,这万语千言最终只能汇聚成两个字,那就是“感谢”。 首先要感谢在座的各位朋友在这个美好的周末,特意前来为我和的爱情做一个重要的见证,没有你们,也就没有这场,让我和我妻子终生难忘的婚礼。 其次,还要感谢的父母,我想对您二老说,您二老把您们手上唯一的一颗掌上明珠交付给我这个年轻人保管,谢谢您们的信任,我也绝对不会辜负你们的信任,但我要说,我可能这辈子也无法让您的女儿成为世界上最富有的女人,但我会用我的生命使她成为世界上最幸福的女人。 最后,我要感谢在我身边的这位在我看来是世界上最漂亮的女人,现在世界上男性人口是亿千万,我竟然有兴的得到了这亿千万分之一的机会成为的丈夫,亿千万分之一的机会相当于,一个人中万的彩票连中一个月,但我觉得今生能和在一起,是多少个万都无法比拟的。所以我想说,谢谢你,谢谢你答应嫁给我这个初出茅庐,涉世不深的毛头小子。 但是此时此刻,我的心里却有一丝深深的对你愧疚,因为我一直都没有告诉你,再认识你之前和认识你之后,我还一直深深的爱着两个人,并且就算你我的婚姻,也无法阻挡我日夜对他们的思念,他们也来到了婚礼现场,亲爱的,他们就是,我的爸爸和妈妈。爸妈,谢谢您二老,谢谢您二老在年前做出了一个决定,把一个生命带到了这个世界,让他学知识,教他学做人,您二老让他体会到世界上最无私的爱,您二老给了他世界上最温暖的家,您二老告诉他做人要老实,您二老告诉他家的重要,可是这个小生命时常惹祸,惹您二老生气,让您二老为他二十几年来挂肚迁肠,现在,我想说,爸妈,您二老辛苦了,咱家好了,儿子长大了,儿子结婚了。您二老可以放心和高兴了,我很幸福,因为我遇上了这世界两位最最善良美丽女人。
完美地婚礼不只婚礼上新郎讲话要真诚,要对新娘亦要有真挚的承诺,璀璨的钻石戒指代表着对婚姻对爱情,都拥有坚贞不渝的情感。它不仅是爱情的象征,更是两人在互换戒指的那一刻起所许诺下的一生一世永恒的誓言。
看了“"新郎怎么讲话不紧张"”
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由于面试成功与否关系到求职者的前途,所以大学生面试时往往容易产生紧张情绪,有的大学生可能还由于过度紧张导致面试失败。所以紧张感在面试中是常见的。今天读文网小编给大家分享一些面试时消除紧张感的方法,希望对大家有所帮助。
并非所有的考官都是经验丰富的专业人才,可能在陌生人面前也会紧张,认识到这一点就用不着对考官过于畏惧,精神也会自然放松下来。
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由于自我意识的存在,人们非常关注自己在他人眼中的形象,在这种情况下与人交往,自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应,今天读文网小编给大家分享一些讲话不紧张的方法,希望对大家有所帮助。
很多社交焦虑者缺乏自信,提高自信心有助于消除焦虑感.提高自信心有两个原则,一是减少对自己的否定性评价,增加肯定性评价,如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;二是参与那些容易成功的活动或社交情境,当你与某个人接触能够不太焦虑时,就是一个信心的支持,通过多次的锻炼,你的自信心就会越来越强.
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美国着名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的,今天读文网小编给大家分享一些当众讲话不紧张的方法,希望对大家有所帮助。
心理学家告诉我们:不正视别人,意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时,与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
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心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量,今天读文网小编给大家分享一些怎样做到讲话不紧张的方法,希望对大家有所帮助。
紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。
有效消除紧张心理,从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜,事事都力求完善,事事都要争先,自然就会经常感觉到时间紧迫,匆匆忙忙(心理学家称之为“a型性格”)。而如果能够认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏,有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中,玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间,适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛,劳逸结合。
看了“"怎样做到讲话不紧张"”
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英国伦敦信不信由你博物馆委托推出了一项调查报告,总结出了“英国女性恐惧排行榜20强”:公开演讲恐惧竟然排名第三,仅次于失去亲人和被活埋,甚至排在了死亡前面,今天读文网小编给大家分享一些消除职业演讲紧张的方法,希望对大家有所帮助。
要门一:多次练习演讲内容
我们人都有一个习惯,就是对于自己越熟悉的东西越不会感觉到紧张,对于自己越陌生越没把握的事情就易容易紧张,所以如果你多次练习你将要演讲的内容,几乎是把你演讲的内容背诵下来,那么你对此越熟悉,你就会对你的演讲越舒服,演讲时就越淡定、越有把握。
要门二:寻找友好面孔
在演讲时你可以多寻找友好的面孔,这是因为当我们对着一堆陌生人进行演讲时很容易产生紧张心理,导致很容易出现对着PPT读出演讲内容,但当你在现场看到较为友好面孔时,你的心情便会放松,有利于接下来的演讲。
要门三:从喜剧演员学习
喜剧演员的即兴演讲口才是可以作为你演讲的模仿对象,他们对于观众因哪一句话会产生笑点已了如指掌,所以你也可以多次把你的演讲内容在不同人群中进行测试,慢慢完善、丰富你的演讲内容。
要门四:演讲想像成谈话
若你是有多次演讲经历,你就越容易把演讲当成是与观众的一次谈话,这样做最好的作用就是更容易放松你的心情,你的演讲就更易达到成功。
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在别人伶俐的口舌、独到的见解、逼人的语势面前,有些朋友产生卑怯心理,或缄口沉默,或支吾其辞,一副笨嘴拙舌、口讷语迟的样子,今天读文网小编给大家分享一些消除谈话中的紧张卑怯心理的方法,希望对大家有所帮助。
有时我们说话产生卑怯现象,并不是小觑自己的缘故,而是极强的表现欲望造成的。说话之初一心想着一鸣惊人,压倒他人:当发现别人口才卓绝、见解精到时,心理上产生失落感、挫折感,情绪受到冲击而一落千丈。对此,要培养朴实、自然的说话风格,把自己的意思圆满地表达出来就行了,不要期望值太高。这样心态平稳,卑怯意识也无从谈起。有个教师参加省里的一个教研会,发言时挥洒自如,从容自若。一个初出茅庐的青年人何以如此练达?关键是他心态平稳、正常,没有过高的期望。
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由于自我意识的存在,人们非常关注自己在他人眼中的形象,在这种情况下与人交往,自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应,今天读文网小编给大家分享一些克服讲话紧张的方法,希望对大家有所帮助。
在平时看电视或日常的生活中,可以仔细观察他人在与人接触时,在言语、表情、手势等方面的运用,模仿他人是如何待人接物的,从而增加自我的人际交往技能。
要学会换位思考,其实有时候自己的举动别人根本就没有注意到,而你却为此揣揣不安了半天。要认识到别人对你的看法,其实对你来讲并不重要,别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你,是他们的错而不是你的错,你不需为此负责,你也不需向他们做任何解释。要对自己负责,当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择,那么所产生的后果是要由你自己来承担的,别人是没办法帮助你的。学会原谅自己,自己做决定,自己承担后果是敢于负责任的表现。不要为一个决定的失误或一时失态耿耿于怀。
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心理紧张是面谈与面试的大敌。消除面谈与面试时情绪紧张的方法多种多样,其中最为重要的是增强自信心,今天读文网小编给大家分享一些消除面试中的紧张情绪的方法,希望对大家有所帮助。
面试紧张一般有三种情况:一是刚上场时因对环境不适应而产生心理紧张。二是抽到偏题、冷题时因不知如何应答而引发心理紧张。三是演讲过程中因跑题、逻辑混乱而引起心理紧张。对不同原因引发的心理紧张要采取相应的对策。对第一种紧张,要学会“目中无人”,两眼平视,用眼神与面对评委,这样可以减轻自己的紧张程度。对第二种紧张,要沉着冷静,认真审题,在短暂的准备间内,迅速揣摩出出题的意图,列出简要的答题提纲,千万不能冷场,一冷场,评委和观众盯着你,会使你越发紧张。不管是否准确,只要是自己了解的,认为与该题有关的,一定要讲出来。不少评委打分时并非死扣标准答案,只要应试者说话顺畅,即使有时答跑了题,也会手下留情。根治第三种紧张的妙方是,答题时要适当放慢节奏,稳定情绪,在思考中使思维重新回到题目上来,不能急躁,更不能流露出不知所措的思想情绪。
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面试最怕的是紧张,因为一紧张什么都乱了,该做的事情没做好,该有的水平发挥不出来,真是越紧张越坏事,今天读文网小编给大家分享一些应届生面试时消除紧张感的方法,希望对大家有所帮助。
面试时应聘者往往要接受多方的提问,迎接多方的目光,这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门,用余光注视周围,既可增强自信心又能消除紧张感;在面试过程中,考官们可能交头接耳,小声议论,这是很正常的,不要把它当成精神负担,而应作为提高面试能力的动力,你可以想象他们的议论是对你的关注,这样你就可以增加信心,提高面试的成功的率。
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我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,只要放平心态,那么你上台演讲的时候就会缓解紧张的情绪,下面读文网小编整理了上台演讲不紧张的方法,供你阅读参考。
1、演讲者应认识到紧张感是演讲中的一种自然现象
绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感,古今中外,许多著名的语言大师,如林肯、田中角荣、邱吉尔,他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的。对此,演讲者应该有一个清醒的认识,明确告诉自己:演讲的紧张心理的产生是必然的,但同时也是可控的。这正如许多短跑名将的情况一样,不管他们有过多少次比赛经验,不管他们取得过怎样的辉煌,但每当站在起跑线上准备起跑时,紧张感总会伴随着他们。并且实验已经证实:适度的紧张感有助于运动员的成功。从这个角度讲,适度的紧张感对演讲者也有益而无害,因为它能造成一种压力,迫使演讲者更认真、更慎重,对成功和失败的各种可能因素考虑得更周到、更详细,从而避免了盲目乐观、轻率从事的毛病。
2、演讲者事先应做好充分准备
演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些,演讲词记得更熟一些,口语和态势语的设计更精细一些,表达起来更有把握一些。如有条件,不妨找两三个朋友充当听众,自己给他们试讲一番,让朋友多提意见和建议,及时修改。如是演讲比赛,则要精确地计算时间,宁短勿长。除此之外,演讲者还应早点到会场,熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等,了解观众的大体情况,如观众的人数、文化程度、年龄、性别等,甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话,听众只不过是谈话的对象。这样,在正式演讲时,就能消除陌生感。另外,还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足,找出自己的优势所在,增强自信心。
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在台上的时候对待紧张就象对待难缠的小人一样,你越是在乎他,他对你伤害越大;你越是看轻他,不要理会他,他也会自动地逃走。那么有哪些上台演讲不紧张的方法?下面读文网小编整理了做到上台演讲不紧张的方法,供你阅读参考。
听众的目光在你身上,所有的眼神象剑一样的刺向你,你就会非常紧张。所以,适当地转移听众的注意力,让他们把注意力转移到其他地方去,你可以即时调整一下情绪,放松一下自己。
其实有时稍微做一些调整,即时解除一个小紧张、小小的不自在,就可以控制大紧张,避免大的失误,可以非常自然地过渡到下面去。
1利用道具转移听众的注意力
▲孙楠同学
孙楠同学在首次登台演讲时因紧张出现短暂忘词,这时余歌老师提醒孙楠,忘词时可以说:“我喝口水再继续讲精彩的内容!”,这句话既可以化解尴尬,也可以让演讲者在喝水的空隙回想演讲内容。
如果有投影仪,可以把PPT文件做得漂亮些,文字内容多些,演讲当中,一句“请各位看投影片”可以轻松的不露痕迹地转移听众的目光,让自己放松一下。其他道具,比如画板、图片、书籍、讲义、音乐等都可以转移听众的注意力。
2利用互动技巧可以转移听众的注意力
▲Jessica 同学
Jessica同学3分钟即兴演讲中,演讲主题是绽放,开场向听众提出一个问题,“你们觉得什么是绽放?”,这种发问形式开场有利于平复自身紧张的情绪,也有利于把听众带入到演讲主题当中。
在演讲当中,如果自己紧张,可以直接提问下面的听众,请某一位听众站起来回答问题,甚至可以上台发言,这样对方紧张了,你反而轻松了。
比如,走近听众,也可以降低紧张度。甚至可以直接走下台,一句“请大家讨论两分钟”可以轻松地让自己走到后面去调整一下情绪(当然,你一定是领导或主讲人才可以这样做)。
其他话术如“请大家把这句话记下来”、“请大家前后交流一下”、“请大家闭上眼睛思考一下”。最后一句话更厉害,你想想,大家都闭上眼睛了,你还紧张么?
3可以要掌声,利用现场气氛解除紧张感
紧张时不要太在意它,甚至大声地讲出来:各位朋友,我有点紧张,请大家给我掌声鼓励一下!这样一讲,反而释怀了,反而会轻松很多。
对待紧张就象对待难缠的小人一样,你越是在乎他,他对你伤害越大;你越是看轻他,不要理会他,他也会自动地逃走。
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